我要减肥+长高~

早上吃面食品，中午可以吃很多东西，但不要吃肥肉，多吃蔬菜，饭后可以多吃水果，然后就可以做运动，尽量做跳高之类的运动。晚上少吃饭，吃完后，可以出去逛一下，逛完回来之后吃点水果，休息一下，就开始跳高，大概跳500下左右，饿了，可以吃水果，或者喝水，睡觉前半个小时，什么也不可以吃。做好吃苹果

不吃饭

我就是打羽毛球长高的，而且羽毛球是全身运动，也可以减肥

你也不算很胖。正在长身体阶段，别苦了自己哦。我是去年3月份开始减肥，当时106斤，1米56.到7月份考完试，到了86斤。现在89斤吧。我也想增高呢。自己的一点经验，在这说说吧。

早上吃高蛋白的多些，如纯牛奶，豆浆，加鸡蛋。
多吃青菜，补钙质，如菠菜，甘蓝，油菜，西蓝花，白菜，冬瓜，这些能量少，适合减肥。
蒸煮的面食是受污染最少的食物了，而且不容易饿。防止你节食饿了以后，垃圾食品乱吃一通，反而增肥了。其实，不吃零食，是做好的减肥方法。
运动方面，不能急于求成，要慢慢来，防止过于疲劳后反弹。重在坚持。
每天快走4000米，或爬楼梯半小时，时间在饭后一小时左右。饭后立即运动容易胃下垂。一小时左右时，食物消化差不多，运动促进多余热量的燃烧。
跳舞，瑜伽运动对增高，减肥都很有效，也不枯燥，重点推荐。这对于塑形也很有帮助。每天40分钟，这前后都别吃东西。
多喝水，有助于排毒，减肥也美容。
最重要是保持好心情。好心情才能在心理上先成功迈出一步。呵呵。
好啦，就先说这吧。等待你的好消息，有什么问题在一块讨论哈。。呵呵

我身高1.64~体重~~~额~~~46公斤~~~
首先捏~~其实我是没有减过肥的~~不过~~~貌似我同学说我是吃不胖的那种~~我从来不喝水~全喝的饮料~零食啦什么的没少过~其实我也想在暑假的时候减肥~~我是初一的马上初二~

我总结了点减肥的方法希望可以有用：
饭前要先吃一些水果，比如苹果，奇异果很多都是有减肥功效的~
吃高纤维食品也是可以的，比如芹菜，椰肉之类的~~
薯片是最增肥的~千万不要吃~薯片的增肥效果甚至超过肉~~
肥肉也不要吃~
早餐吃有营养的东西~不要多吃~
午餐吃饱~不要吃高热量的~
晚餐不要吃~更不能吃宵夜~
饭后半个小时要运动一下~

建议运动不要注重于跑步~跑步的话腿上的肌肉比较容易突出~到时候腿会比较粗而且线条不好看~~

据说瑜伽很好~~不过没试过

跳跳健美操也可以~~

好吧~~其实我在纸上谈兵~~我自己都没有试过~~
我不推荐节食减肥~这个最容易反弹了~~