我身高180CM 体重58公斤 18岁 兴奋起来可以摸到3。05左右的篮框 我还有希望训练弹跳直到可以扣篮吗？

依照你的身材比例来说你有些偏瘦 但是这不影响你的弹跳

因为你的年龄还小 有很大的发展空间

仰卧起坐是一种经济实惠的办法 不需要太大空间也不需要很大的财力

还有一种是舞蹈训练常用的：平躺在床上 两腿并直抬高与床面45°角 另一种是面朝床 两手握紧搁放在背后和臀部 臀部和手的位置都绷劲之后上半身抬高与床面45°角 各坚持3到5分钟 你的腹肌和背肌也会有所增长 扣篮腰腹力量是很重要的

锻炼弹跳 很多训练营有一些土办法 简单点的就是双腿绑上沙袋腾空跳 负重跑 锻炼你的爆发力
还有一种是拎胡铃 胡铃也就是类似于哑铃的东西 篮球训练时让你站在很厚的海绵垫子上 双手握住胡铃于两腿之间 脚后跟离地 全力跳 每45个一组 之后下地摸高20次 每回联系3到5组（穿沙衣也是一样的步骤 沙衣就是满是沙袋的上衣）夜以继日你的弹跳肯定会有增长的
这些练习也负重练习有很大的区别 就是很少影响你的骨骼发育 因为你年龄还小 个子也会长高的 但是锻炼身体还是很重要的
希望你早日训练成功

有点难了，你现在碰篮框也不是十拿九稳，碰框的人多了，可以扣得就少很多了
你真想打好篮球的话，先把体重加起来吧，太瘦了，最起码加个10kg啊

有 标准篮筐好像 309 但是你要能抓住球 起码半手那样 才能扣篮 大概 15公分左右的提高 你就可以扣篮了

我180
74公斤 兴奋可以双手抓框 但扣不进球
我今年二十 高中刚毕业 我上高一的时候也只是能摸到篮筐

每天固定做几组蛙跳和仰卧起坐!

仰卧起坐很重要!

练下去就行的``

楼下那个 就你那样的像是运动的人吗？ 还整个什么仰卧起坐有个屁用， SB就你那样你抓过框吗？ 二比一个

体重轻了点，系统练下身体肯定可以。我高一181 就可以勉强灌进了 后来增强了下身体 现在188 很轻松灌

肯定可以，经过系统的训练，训练方法百度直接搜就不复制了