想单纯瘦腿做什么运动好?

有什么有效瘦腿的动作？

高抬腿
　　要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼。在练习的时候身体应该保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角，抬起的腿大小腿之间也最好成直角，落地的时候注意是脚尖先着地哦，而且整个过程中一定要保持身体平衡，重心不要向前也不要往后。练习到后面身体会比较累，这时候可以停下来休息，如果你勉强自己继续的话，动作很可能就出现错误，甚至连抬脚的力气都没有了。
骑自行车
　　骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿，正因为骑车的乐趣性，一不注意，你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟，体内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多时，身体的脂肪才会开始被消耗。其次，骑车的时间最好不要超过2小时，如果骑车时间太长，身体会代谢掉肌肉，而不是我们的目标——多余的体内脂肪。最后，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦。

做拉伸腿部韧带的运动，如压腿～真的有效，我初中时一开始腿并拢都没有缝，后来学舞常常压腿，腿慢慢变细了些哦～但是贵在坚持，而且不能怕疼。
慢跑可以参考，但是第一，时间要在30分钟以上，第二，跑后一定要做放松腿部的运动，否则会长肌肉。
其实常做踢腿的运动（一定要尽量放慢腿放下的速度）也可以。
希望能给你一些帮助！

骑自行车啊 要是出去有什么事情要办就骑自行车就好 没有时间限制啊 或者是逛街 有时候一逛就是一天 自己的兴趣啊 主要是这种方法比较容易 不过要时间长了才可以 我就是这样所以腿很细

慢跑最好