从你的情况看，你应该是体虚而且血气不足,还有一点低血糖（你所说的睡眠质量不好,白天整天出虚汗。）你指甲上的白色月牙是不是几乎没有！
建议你吃一些：黑米粥、大枣、蜂蜜、蜂王浆（补血）；红薯粥、小米粥、南瓜、羊肉这类，暖胃补肾！
尽量少吃凉性食物（西瓜、雪糕、冷饮；还有牛奶一定要喝热的）
新鲜的百合加蛋黄做成的汤具有清心润肺、安神定志的功效，很适合有失眠困扰的人食用。
还有尽量在晚上12：00之前睡觉 保持睡眠充足
不要开灯睡觉 会使眼睛得不到充分休息
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