为小事烦恼的人怎么办？

长寿有诀窍，爱说又爱笑，遇事不烦恼……
我们通常都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却往往被那些小事情搞得垂头丧气。说明常常为小事烦恼，会毁坏人的身心健康。
生活中，大多数人都在追求物质上的满足，表现在言行上便是为了小事斤斤计较。然而，当物质需要得到满足之后，我们的心是否真的充实了？

人与物之间是无从比较的，真正的无价必定表现于无形，就像大师的雕刻作品，它的价值不在价格与实体上，而是创作者对作品付出的情感与附在作品身上的生命感悟。
正如有一条大家都知道的法律名言：“法律不会去管那些小事情”。一个人也不该为这些小事而郁闷，如果他希望求得心灵平静的话。
大多数时间里，要想克服因为一些小事情所引起的困扰，只要把自己看事情的角度稍稍转移一下就可以了——这会让你对原来的事物有一个全新而愉悦的看法。
很多其他的小郁闷也是一样，我们之所以会把自己弄得很颓废、不愉快，只不过是因为我们都夸张了那些小事的重要性……
健康的生活模式在于我们爱说和爱笑，烦恼不烦恼，全在自己找；你不找它，它见你跑。

生活中谁都会碰到各种各样不顺心的事，如考试考砸，被人冤枉，受到批评甚至辱骂等等。与其不能调节好自己的情绪，让愁云遮挡住快乐的阳光，不如开开心心，该放下的就放下。心态调整好了，事情也会朝有利向的方面转化。但愿快快看到苦恼人变成快乐人。

理论分析：

英国哲学家斯宾塞有句名言：“生命的潮气因快乐而升”。

你是一个开心的人，还是经常愁眉苦脸，请你圈出最能反映你真实情况的答案吧：

情绪小测试：

1、 你在早晨起来的时候，最常有的感觉是什么？

a：忧郁 。 b：快乐 。 c：讲不清楚。

2、 你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒。

a：经常 b：没有。 c：极少。

3、 情绪低落时：

a：我并不烦闷，我相信这一切很快就会过去。b：我感到无法平息，令我根据低落。c：我不是特别担心，但常常感到没劲。

4、 照镜子时：

a：我会看到自己的优点，但必须在很多缺点出现之后。b：我总是找出许多缺点和不满意的地方。c：我喜欢我的一切。

5、 当我与朋友在一起时：

a：经常担心他们是否喜欢我。b：嫉妒他们。c：我喜欢和朋友相处。

6、 在许多人群中，我：

a：我总是感到不快乐。b：我感到愉快，我喜欢和人相处。c：心情不好时

补充与说明：

7、我常常感到别人对我怀有敌意。

8分以上：恭喜你，你是真正的开心人！你快乐的情绪，会使你身边的朋友同样不满欢欣、愉快的心境，促使别人乐意接近你，你是个很好的伙伴。

6分到7分：你还未达到理想的目的地，你虽经常保持乐观的外表，有时候也会愁云密布。还因接近令你喜欢的人和事。

3分到5分：说明你情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己经常心情不好。

3分以下 ：这是一个危险信号，你务必请心理老师帮助你。

健康小常识：

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小常识：

1、 情绪：人的心理生活的一个重要方面，有其不稳定性；情绪的成熟是心理成熟的首要标志。

2、 情绪的分类：可以分为两类：一类是有益于身心健康的情绪，如希望，欢乐，幸福等；另一类则市有损于身心健康的不良的情绪，如焦虑，愤怒，恐惧，沮丧，不满，忧郁等。医学上将后者称为负性情绪。

3、 心境：指一种比较微弱而持久的情绪状态。它具有弥漫性的特点，往往会影响人的整个精神状态，乐观的心境能使人的精力倍增，从而提高学习和工作效率，并有益于健康。而消极的、悲观的心境则使人丧失信心和希望。

怎样找到快乐或（快乐小秘诀）：

要使自己忘掉烦恼，过得快乐，就要做情绪的主人，建立自我心理心理调试机制。

1、改变你的想法，用积极的想法替换你原来的消极想法 有时换一种思维方式，往往能使人豁然开朗。不同的角度，就会看到不一样的结果，当然也带来截然不同的感受。快乐与否在于人们如何看待问题。因此，遇到挫折时，不妨换个不同的想法，将有助于跳出困境，开创新局面。心中有了太阳每一天都是阳光灿烂的日子。

2、情绪宣泄：心理学家的研究中发现，当人们产生不良情绪时，合理的宣泄有利于心理平衡。但往往很多人不知道如何正确合理的宣泄，不是伤害了自己，就是伤害了他人。因此，学会一些合理的情绪宣泄方法，有利于身心健康。合理宣泄的方法有以下几种：

（1） 语言暗示法： 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，但人们常常忽视了它的作用。当烦恼袭来时，有的同学喜欢说：“倒霉透了”、“怎么偏偏我碰上坏事。”等类似的消极暗示语。这样不但不利于缓解情绪，而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法，如“别急，一切会好起来的”来鼓励和安慰自己。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的好转有明显的作用。

（2） 环境调节：当个体一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的是事，如大球、游泳、看电影、听音乐等，以度过情绪低落期。

（3） 找人倾诉：俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”把内心的苦恼告诉你信得过的好朋友、师长，通过他们的开导，也许你会发现，你有的烦恼每一个人都曾有过，不必过分在意。

（4） 自我宣泄法：记日记是最有效的心理自我调节方法。通过记日记，可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满，最终求得心理平衡。

（5） 培养自己的幽默感：幽默的人生活适应性强。多看一些活泼风趣的笑话、寓言、童话、动画片、木偶片、儿童幽默画等，可以使自己在产生烦恼时，以幽默方式摆脱困难、麻烦与烦恼。

（6） 用其他的活动代替。在心情不好的时候，可以出去散步、打求，下球或做些自己平时最喜欢的事等。

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心理小透视：

1、笑脸与哭脸：

学校举办班级拔河比赛，通过了激烈的初试与复赛；在决赛中，大家一致看好的班级，居然落到了第三名。

哭脸说------ 笑脸说------

我就知道没有冠军命！ 这一次失败了，下次努力再赢回来！

唉！该我们倒霉。 这没什么。失败乃成功之母。

2、请你听故事：

有一位经营皮鞋生意的大老板，想把公司业务的触角伸向非洲，因此他请了两位年轻人帮忙到非洲做实际的市场调查。

不久之后，甲回来了。他哭丧着脸向老板说：“老板，这生意没法子做了，非洲根本没有人穿鞋子。”

不久之后，乙也回来了。他兴高采烈地向老板说：“大有可为！老板！非洲根本没有人穿鞋子。”

同一件事，两个人以不同的态度去面对它，产生的结果是完全不同的！在我们的生命里程中，会遇到许许多多的挑战与难题，然而那并不足以影响我们的一生，影响我们的，是当面对这些挑战和难题的时候，我们所抱持的态度。

这些说法会给我们带来什么影响？

泄气的想法，常在紧要关头给自己致命的一击！别忘了，生命的主角是自己，编剧和导演也是自己，因为，这是自己的人生。

你怎么想就可以怎么活，何不换个方式来面对----

好心情是人生最好的朋友

要克服自己的心里的东西。

只有自我解压了，试试在你家阳台上舒展自己的身体，做做深呼吸，看看远方的景色，心里会豁然开朗的

别小肚鸡肠了 如果这些事对你构不成什么大影响就 想开点 要不会累的的