更年期听什么歌心情能平静些

真孝顺 你妈妈真幸福 女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。 更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁， 睡眠不好。不过， 目前医学界对于情绪波动， 忧郁， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。 一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。 更年期症状最普遍的是潮热。 在美国， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。 中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使您感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数， 强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。 情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。 由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。 阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。 更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。 如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。 要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。 下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。 1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。 2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。 3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。 6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。 从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。 更年期综合症的中医音乐疗法一、概述 更年期综合症主要是女性在自然绝经期前后（45~55岁）出现的以植物神经功能失调为主的综合征，一般经过两年左右就会逐渐消失。发病情况占适龄妇女的50% 左右。其主要症状有：月经周期紊乱，血量或多或少，经期延长，或渐停或突然停止。常见的临床表现如下：易激动，记忆力减退，抑郁，失眠，烦躁，头痛，眩晕，皮肤及支端感觉异常，畏寒，潮热，或烘热，心悸，乏力，尿频，尿涩，尿热，尿失禁，眼干，畏光，关节痛等。其后期主要的体征有：阴毛脱落，阴道萎缩。化验显示血及尿中的促性腺激素明显增高，而雌激素含量明显下降。有些妇女可以出现明显的精神失常甚至患上精神疾病。 更年期综合征是比较常见的疾病。过去常使用雌激素治疗，后来发现长期服用雌激素会使癌症的发病率提高，故如今已很少使用。中医疗法有一定的疗效，但是患者不可能长期的进行针灸或口服中药治疗。因此，考虑使用中医音乐疗法可能具有比较大的实用价值。 二、病理 现代医学认为更年期综合症的发病病因是：卵巢功能减退，卵泡细胞耗竭，排卵过程停止，和雌激素减少。另外还会有糖、脂肪、钙、磷、水和盐代谢的紊乱，在绝经期后还会有骨质疏松。但是，具体的发病机理还不太清楚。 中医学认为更年期综合症是由于肝、肾、任脉和阴跷脉气虚所致。《黄帝内经。素问。上古天真论》记载有女子在更年期的病生理内容：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”从经络感传的记载和试验情况来看，能够通到女性生殖器官的经络有肾经（包括冲脉和阴跷脉）、肝经、任脉和督脉。综合分析《上古天真论》一文后，我们就会发现：（一）肾经的变化始终贯穿着人体生长发育的始终。在女性更年期虽然没有直接讲述肾经气虚，但是通过天癸竭已经反映出肾气的不足（在男性五八肾气衰）；（二）肝经的气虚在上文中也没有直接讲述，但是太冲脉衰少直接的诊断就是肝经的经气不足（在男性七八肝气衰）。太冲脉有两种说法：一是指脉诊法，即在太冲穴诊察小动脉；二是指奇经八脉中的冲脉。冲脉也是肾经的一个分支。如果从现代观点分析可以认为是肝和肾经的循经微循环开放不足，导致卵巢萎缩，雌激素分泌减少，进一步导致一系列更年期综合症状。 三、治则 针对更年期综合症的病理机制是以肝和肾的气虚为主，故治疗当以补肝肾之气为重心，兼顾任脉和心经。但是更年期综合症的病人是由于年龄渐老所致肝肾气虚，如果单纯温补肝肾必然会导致阴阳（或表里经）失调，为此必须同时兼顾阴阳表里，即阴阳同补或表里同补。这样既补了肝肾之气，又不会失去阴阳平衡。此治疗原则的适应性较强，而且当偏虚的经络被补充到一定水平后，经络也会在一定范围内自动调节自身的平衡。另一方面，由于该原则是针对妇女衰老过程，故对于女性生理美容和保持性能力应当有益，如无其他疾病亦可以作为一种保健原则。因此，应用面广泛，误治率低应当是其特点。 四、选音 如果根据以上治则选用中医音乐疗法治疗更年期综合症，在乐音选取方面的内容如下： 经络 普通乐器 七弦古琴 肝经G 上角 胆经g 中角（七徽角音） 肾经D 上羽 膀胱经 d 中羽 冲脉bE 上清羽 任脉bB 上和 督脉bb 中和 心经C 上徵 小肠经 c 中徵 根据以上选音情况，如果选用七弦古琴为治疗乐器，那么其定音的最佳选择是：C、D、 bE、F、G、 bB 。实际定音要比标准低1/6 或1/8 个全音，或分成两三个版本，以适应不同程度的虚证病人。 五、乐曲 乐曲的旋律以抒情为好，节律宜稍缓慢，接近心律为佳。试做一小曲如下： || 6 5 6 3 3 | 6 1 2 3 4 3 | 2 3 2 1 6 b7 5 | 6 - - - :|| . . . . : . . . . : : : —— —— —— —— —— —— fqm7/t2 /g12 /m6 fz s/L6 /g2 /g45 /m67 fqs7/L6 /m56 /L54fz s/g2 /g3 /g1 /g2 注：此为改进式的电脑打字古琴谱。 六、使用说明 1、治疗曲名称 更年期治疗曲 2、治疗机理 该治疗曲通过改善女性卵巢的微循环来延缓卵巢的生理性衰老，进而保持雌激素的分泌量，减轻由于雌激素分泌不足所带来的各种更年期症状。 中医治则是补益肝肾之经气，调整阴跷脉、冲脉、任脉，安神定志。 3、主治疾病或用途 更年期综合症，性冷淡，女性生殖器肿瘤，生理美容。 4、注意事项 1）该曲不适于手术切除卵巢的病人。 2）如有其他严重疾病请先予治疗，病愈后再行听曲。 3）环境温度以20~25 度为宜，过高无效。 4）从事驾驶、高空作业等行业不宜过量听曲。 5）扩张血管药或活血化淤药物会影响疗效。

心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。 .............................