一周 没效果的 ，至少一个月，晚饭早吃，睡前5小时不要吃东西，酸奶，水除外！运动一次不要少于40分钟，要不然只减糖类 ，不减脂肪
可以咨询健身房的教练 他可以给你提供一些合理的建议 合理搭配饮食 一周能瘦多少就看你付出多少了
能瘦多少看个人实际情况，不好说。饮食要控制油的摄入。
