不用纠结15分钟 还是20分钟这个事 首先你想增肌 你半夜1点不睡觉 就是很大的影响 对肌肉合成干扰很大的 好的睡眠胜过你喝蛋白 牛奶本人健身教练 看到提问就回答了 有什么疑问多交流
应该过半小时
对，应该补充
嗯呐
