在腿上绑上沙袋,每天跑步,半月见效,我练了2个月就能扣篮了
四楼说得对，可能至少还要跳高25厘米，没有很强的天赋基本很难练成，一般都是练习负重蹲起、提踵和长跑，因为不仅腿部力量要大，身上的脂肪也不能太多了，要不跳不起来。
如果想用正规的篮球扣篮，弹跳高度必须达到你跳起来以后，保证篮筐能在你的腕关节以下至少10公分，才有可能把球塞进去，而且你的手还要足够大能够单手握住球，而且如果你的腿部力量不够，即使能够扣篮 起跳落地也是很容易受伤的
不过听我一句劝，篮球只是爱好，如果进不了nba就别太玩命了
我也很爱打篮球，我180，不能扣篮，但是我跳起来可以双手挂在篮筐上，可以拿着网球扣篮，这是我练了一年才这样，以前上来第一次跳才能挂上，再跳就挂不住了。
上学时打篮球总喜欢显摆自己，总学一些卡特的姿势，结果造成前交叉韧带断裂，做了手术，现在很后悔，虽然还能打，但是毕竟心里有阴影了。
所以别太玩命了，只是玩，快乐就好！毕竟投篮靠练习，弹跳靠天分
想办法增强下肢能力，比如蛙跳，跑步，纵跳
要再跳高至少25cm
每天2000个蛙跳
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