在烦躁的时候,要学会用潜意识控制自己的情绪,或者听一首优美的歌曲,让自己平静下来。
人的情绪都是复杂多变的,当你烦躁不安的时候,一定要想办法让自己平稳下来,因为坏情绪会伤害到他人,也会让自己变得悲观厌世。
我以前也是一个脾气很暴躁的人,觉得自己是人生的失败者,后来我逐渐成熟之后,心理承受能力也强大起来,就不再被负面情绪主宰。我觉得当一个人想要消灭负面情绪时,一定要从以下几点做出改变。
第一,心烦意燥的时候,要学会侍谨转移自己的注意力。
做人千万不要钻牛角尖,当你感觉到自己控制不梁迹住脾气时,就要学会转移思维,多去想一些美好的事情,这样就能抑制住自己的负面情绪。另外如果你感橡谈并到心中压抑时,可以向别人诉说心中的想法,这样能够排遣压力。总之坏情绪会破坏自己和别人之间的友谊,会让你变得孤立无援。
第二,你要学会主宰自己的情绪,不要做情绪的奴隶。
我们一定要做情绪的主人,不要让负面情绪吞噬自己。真正成熟的人绝对不会把喜怒哀乐表现在脸上,他们能够控制住自己的情绪,不会轻易的发飙。这样的人都是生活的智者,不管遇到多大的风浪,他们都会选择心平气和的面对生活,也会得到别人的尊重和赞美。
第三,平时要保持阳光乐观的心态,不管遇到多大困难,都要学会逆风飞翔。
挫折是人生的常态,负面情绪也是每个人有生俱来的,我们不能因此而自暴自弃,更不能伤害到无辜的人。我们应该在暴风雨中保持阳光的心态,像向日葵一样始终以阳光自信的态度面对生活,只有这样才能成为一个自信强大的人,你的人缘也会越来越好。
感到烦躁的时候应毁消该把这些负面情绪发泄出来,可以去运动,去逛街,燃衫出去大吃特吃,只要能发泄情绪的纤段知活动都可以去做。
烦躁的时候可以选择做些能让自己感到愉快的事,比如吃自己喜欢的食物、购物等等。
烦躁的时候大脑会缺氧,让自己来几次深呼吸,然后再多多走动一会儿就会有所改善了。
烦躁的时候想要消灭自己的负面情绪可以多看看书,因为书弊氏可以租态散让自己的心静下来,或者出去散散心看看搞笑闭迅的电视也可以。