一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
有节奏的调节好自己的情绪，是对以后的各种发展有很大的帮助的。每次要生气的时候就多喝水。多喝冷水，让自己冷静冷静。
深呼吸，做点喜欢做的事或者找人聊聊天，转移注意力
