患失眠症虽然与应激反应、过度疲劳有关，但缺钙对其影响也很大。钙是预防应激反应的重要营养成分，它可预防应激反应引起的失眠，也可对其它原因引起的失眠加以消除。因为钙与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作。而且，血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、心焦、疲劳。牛奶对消除失眠有很好的功效。其原因当然主要是它富含钙质。另一个原因是牛奶中的蛋白质酪蛋白的作用。它同样具有消除失眠的功效。酪蛋白进入体内后会变成脑中存在的5-羟色胺。5-羟色胺能调节睡眠节律，是持续睡眠所必需的物质。老龄者由于脑中5-羟色胺的减少，会发生睡眠障碍。因此，饮牛奶对消除失眠帮助很大。为消除失眠，最好在就寝前3h饮1杯牛奶(200ml)，因为牛奶的消化需要一段时间。
经常喝牛奶的，却不会正确喝牛奶，教你一招，对失眠说再见！
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