有用的，我就是这样减下来的。
晚饭一定要少吃，一定要等食物消化好了再跑，跑步中或跑步后感觉饿不要再吃了。
跑步的距离可以逐步增加，不一定要大汗淋漓，但至少要二十分钟以上的慢跑才会消耗脂肪。
最重要的是要坚持。
会均匀地把全身都减下来，不过，大臂内侧和大腿内侧不好减。
要注意不要过度疲劳。
你每天一点多睡就已经很减肥了！没有比连续熬夜更耗精神的了！
耗精神比耗体力减肥要快的多，，但是人也憔悴的多！身体会日益变差！
理论上是晚上跑步减肥效果要好些，最好饭后一小时后！
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