快走一个小时会使你的身体灵活度特别高，还能够促进你身体的新陈代谢，还可以减肥，如果每天坚持的话，体重会减少，身体也会变得健康。
身体会变得比较强壮，心肺功能会有所提高。以后走路，爬楼梯会不喘了。身体抵抗力也会比较强，不容易感冒发烧。
首先腿部的肌肉会变得更加有力，自身的耐力也会变强，身体上的肌肉会更加明显，抵抗力也会上升，还会有效的改善睡眠，对心脏非常有好处。
呼吸顺畅了，脂肪也变低了，力量也变强了，身体的灵活度也比之前好了，整个人也变得神清气爽了。
不要小看步行锻炼，每天坚持“走路“一小时，身体会有哪些变化？
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