求！怎么练弹跳腿不会变粗

身体局部变粗变大，一般是肌肉和脂肪发展不均衡所致。
练弹跳，如果辅以其他全身放松锻炼，小腿一般不会变粗，体操运动员就是个例子。
一般小腿变粗并不容易。
迅速提高弹跳力训练教程
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...

是这样的，你练弹跳无非是想让腿部更有力量，
但是绑沙袋就代表你的肌肉力量增加了，
加大负重，自然可以让你的腿部肌肉变结识，也自然会变粗，
但是如果你在练习之后，休息下跑步来练习下的话，
肌肉会变得匀称，也就不容易粗了，
但是记住，一定要坚持，半途而废是没有作用的= =。
希望可以帮到你。

想弹跳好腿又细 除非你跟腱长 要不就不可能
其实粗布粗无所谓 关键是要有型 这个可以的多点点脚尖好像可以的

跳台阶，纵跳

腿部要有力，腿能不粗？