每一项减肥运动都是要持续坚持才有效的，你跳绳的话就更得一直跳，如果你瘦了之后就不跳绳反而会反弹，那时候就前功尽弃了，其实减肥不能急，要从平时的饮食、还要适量的运动、而且更不能绝食，这对身体不好，也没有减肥效果，很多食物都是吃不胖的，青菜水果就肯定不会致胖，还有瘦肉，鸡肉吃了都不会发胖的，如果你还怕的话，经常喝茶，记住是经常喝而不是多喝
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
一次跳绳100个，每天3次，坚持一个月就可以减肥的，我也是每天都跳绳的，一起加油！
越疲惫的时候越坚持越容易瘦，一累就休息等于没跳！个人丰富经验
减肥都是半个小时
一次不行的呢 要每天坚持
100
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