对于锻炼目的，每天蛙泳**800-1000米**是比较适宜的长度。这个距离可以在大约20分钟左右完成，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量。此外，游泳能够增强心肺功能，加速体内血液循环，为身体器官提供更多的营养物质。同时，游泳对减肥瘦身也有很好的效果，因为人体在水里的散热速度比在空气中快二十多倍。
对于初学者或需要恢复体能的人，建议每天游泳**30-60分钟**，每次游**50米**。对于已经有一定游泳水平的人，可以每次增加游泳时间和距离，但不宜一次性增加过多。建议每周增加距离不超过10%，以避免过度疲劳和受伤。
总之，每天进行适量的游泳锻炼可以起到很好的锻炼效果，但要注意根据自己的身体状况和游泳水平选择适合自己的距离和时间。
这要看你自己的身体状况，不要追求过多的运动量而是要多多的接受合理的运动量，专业用动员每天训练达到上万米，如果楼主是非专业或初学，我想每天游30分钟即可，贵在坚持（30分钟是指游的时间不是站在水里的时间^_^）
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