受伤现场有条件的马上冰敷，并且不要再运动。受伤后需要休息，尽量不要经常走动，24小时后开始热敷。可以擦药油药酒，热水泡脚，热毛巾敷，敷跌打药膏等等，看条件怎么处理。如果情况不严重，一周过后就会好一些。如果实在是太严重还是建议看医生。
