去云南旅行高原反应怎么办？

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#云南旅行#需要注意什么呢？

云南是高原，昆明市中心海拔1,891m，一些人来云南会出现高原反应。特别是一些有心脑疾病的游客，会在缺氧环境下加重心脑氧气供应负担，引发疾病突发。

小编从事多年旅游，给来云南的小伙伴建议。

1-阶梯式爬升海拔，建议先到昆明（1900m）,到大理（2100m）丽江（2400），之后去泸沽湖（2700m）香格里拉（3300m）

2-在高原不要剧烈运动，比如说骑行，奔跑。

3-在来云南之前要休息好，不要运动。注意多喝水，保暖。

4-出现高反最快的办法是及时撤离到低海拔地区，或者少量吸氧（不建议，容易形成依赖，全程难以摆脱）。

云南扒自媒体出品，深度挖掘云南吃住行游。

云南有很多景区，大部分都没有高原反应，不要担心，玉龙雪山一山有四季，十里不同天，到这里玩，需要带个氧气泵，建议您提前带一些抗高反的药（奥默蓝养片。虽然说云南海拔不是特别高，但是对于沿海地区的朋友来说。高原反应的概率会很有。

去玉龙雪山需要准备预防高原反应，预防高原反应的方法：
1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。
2）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。
3）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。带够御寒的衣物（长袖的毛衣，最好带件羽绒的背心或者马甲）。
4）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。
5）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。