看来你喝的是速溶咖啡，16岁没有事的~ 一次10克粉左右 一天不要超过三杯 没问题 但是喝多了 咖啡提神的效果就会打折的· 你如果为了学习的话 建议你换成喝绿茶，一样能提神。效果要比咖啡好~ 因为如果你喝咖啡多了神经会很兴奋，不利于学习
把作息时间规律下来，到固定时间，象你的话11点睡就比较好，然后要加强锻炼。
至于疲倦的话，你先这样适应一段时间，先不要喝咖啡，一般一个星期过后就不会疲倦了，这时候如果有时精神不好就可以试试咖啡了。
传说喝咖啡会增加患心脏病的几率。。。建议还是茶水把。。
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