常见的哪些饮食习惯，不利于长寿，改掉一个也好？

吃得太多对健康有害。这会增加一个人的身体负担，尤其是肠胃。为了消化食物，人体内的血液流向胃，大脑没有足够的血液供应。这时，你会感到昏昏欲睡，变得迟钝。许多人年纪大了，喜欢吃甜食。一方面，这些食物很美味，能让人快乐。另一方面，大多数糖果都很软，很容易吃，如蛋糕、面包、软糖、年糕等。

不仅如此，一些研究发现，当人们吃得太多时，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会增加。这不利于大脑血管的健康，容易导致大脑萎缩，从而诱发老年痴呆症的早期到来。

然而，如果你在正常饮食中吃得太甜，你可能会有更高的血糖。血管也会随着年龄的增长而老化。如果血糖高，会对血管造成一定的负担，高血糖会导致异常蛋白质和油腻的食物吃得太多，容易使人发胖，从而容易增加血脂含量，从而容易带来心脑血管疾病。血脂含量高，会加速血管老化，自然影响大脑，增加患阿尔茨海默病的风险。

因此，如果你想喝汤，建议平时少吃肉，多喝蔬菜汤(少吃肉)。只有这样，你才能避免吃太多的油，保护你的健康，防止老年痴呆症。随着人们年龄的增长，他们的品味会慢慢下降。这时，他们会不自觉地往盘子里放太多盐，这样他们就能尝到味道了。这也是为什么许多老人吃咸的食物。然而，其结果是盐的日摄入量超过标准，这很可能导致长期高血压，并会对血管健康造成损害，从而增加患阿尔茨海默病的风险。

经常熬夜，抽烟喝酒，作息时间不规律一定要改正。

就是吃饭的时候喜欢泡着水吃，不要一口饭一口水。

生活中暴饮暴食，而且喜欢酸辣刺激的饮食，不利于长寿。

不吃早餐这个习惯一定要改掉，不利于长寿。