吃什么可以润肠通便，滋阴养血，还能调理肠胃？

我们的身体内部有着很多的器官，但是人会生病，我们也没有办法保证这些器官能够一直健康的运转，对于一些有着不良作息生活习惯的人来说，他们可能并不会意识到自己的行为已经损伤了自己的器官，所以就忽视了对器官的调理和保护。肠胃不好的人在平日里可以吃一些桂圆，松子，这些食物能够起到润肠通便的作用，还能够调理我们的肠胃，修复被损伤的胃部。

我们的呼吸过程是由呼吸系统来完成的，而我们吃进去的食物吸收营养则是由消化系统来完成的。呼吸系统最重要的组成器官就是肺部，而消化系统最重要的组成器官就是肠胃，所以如果我们想要完全吸收营养的话，保护好自己的肠胃是非常重要的，而且在中医的认知当中，肠胃是我们整个身体的基础，是我们必须要好好保护的器官。

有很多的人都是因为作息生活不规律，暴饮暴食给肠胃增加了很严重的负荷，所以就导致肠胃出现了问题，我们如果想要保护修复我们的肠胃，也可以用食疗来疗养。有很多的食物搭配在一起就能够产生奇妙的效果，比如说把桂圆和松子结合在一起熬成粥，就是一碗能够养胃，滋阴的养生粥，而且桂圆松子养生粥的做法是非常简单的，用时也比较短，平日里在家中就可以做一碗这样的粥来修复一下自己的胃部。

仅仅依靠食疗这种方法来保护我们的胃部只是治标不治本，想要真正的改善状况就必须要改掉一些不良的生活习惯，从根本上减少对肠胃的伤害。有很多人都喜欢暴饮暴食，想吃什么就尽情的吃，给自己的胃带来了很严重的影响，这种方式其实是非常错误的，在吃东西之前一定要把握好一个量，与此同时也要注重食物与食物之间的搭配。

到了冬天气候干燥、天气寒冷，很多人喜欢在冬季养生。冬季吃蔬菜水果可以润肠通便、滋阴养血、调理肠胃。

红薯。红薯在北方被称为地瓜，几乎每个家庭在冬天都储备有这种食物。红薯中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用。需要注意的是，我们一定要将红薯煮熟煮透再食用。

山药。山药又被称为怀山药、白山药。在我们日常生活很常见，山药中主要含有维生素、蛋白质、脂肪酸等成分。山药具有滋阴养血、帮助消化、补脾肺肾的功效。

萝卜。萝卜可以滋阴生津，被认为是冬季最好的补品。民间一直流传着“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开药方。”的说法。多吃白萝卜有利于帮助消化，因为白萝卜有着下气消滞的作用。每次当你有吃胀气的感觉，不妨几块萝卜看看。据研究表明，白萝卜中含有丰富的维生素C，有利于增强我们身体的免疫力。另外，白萝卜中的芥子油有利于促进肠道蠕动，帮助消化。

竹笋。竹笋有着滋阴养血、清热益气的功效。如果你有消化不良、胃口不好、习惯性便秘等症状，可以吃 一些竹笋来改善。但需要注意的一点是对于患有胃溃疡、胃出血、骨质疏松的患者来说，不宜多吃竹笋。

莲藕。莲藕性寒，由于冬季气候干燥，所以需要吃些莲藕来达到上下通气、清热润燥的作用。莲藕的药用价值很高，而且还可以做菜。

总之，红薯、山药、、萝卜、竹笋、莲藕等食物有润肠通便、滋阴养血、调理肠胃的功效。冬季是一些疾病的多发季节，我们要加强身体锻炼，来增强抵抗力。寒冷的季节是进补的好时节，我们一定要抓住这个机会。

可以多喝一点小米红糖枸杞粥红枣枸杞粥，因为它有很好的润肠通便，而且有滋阴补血。很好的温暖肠胃的作用，所以这种情况的话，喝它是可以达到一个非常好的效果。他可以有效地帮我们温胃去除一些体内的寒气，更好地调理肠胃。

比如水果中的桃子和苹果搭配一起吃，可以润肠通便，能调理肠胃。另外，配合食用红枣，可以起到滋阴养血的作用。

吃大枣，大枣含丰富的铁元素，能够补血养血，并且大枣皮富含膳食纤维，可以通便。