湿气重的人可通过食疗、运动、中医理疗等方法来排湿。首先在饮食上，可以选择具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效的红豆、薏米等药食两用的食物来服用，比如做成红豆薏米粥。在运动方面，要适当的做些锻炼，提高身体抵抗力。在中医治疗方面可以选择刮痧、拔罐、汗蒸等外治法去除体内湿气。
人体湿气太重可分为内湿和外湿两种情况。对于体内湿气重的调理，可以从益气健脾、补肾祛湿四个方面入手。刮痧、拔罐、蒸可以外用，食疗可以内服调理。比如小红豆、薏米等食物可以健脾祛湿。同时注意饮食清淡，营养均衡，尽量避免刺激冷食的辛辣食物。平时加强运动，湿气重的人一般都是不爱运动造成的。随着时间的推移，湿度变得更大。所以平时要多注意锻炼。
湿气重的人首先把生活习惯改了，不要熬夜，吃凉的，少吹空调，还有提升阳气，没事需要多锻炼，
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