每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
个人认为,这个和骨架有关系,如果骨骼发育时,下半身的骨骼粗壮,那么想苗条是不太现实的.
但是你还处于青春发育期,问题就好办些,
首先平时养成良好的运动习惯,不要常时间坐着,否则屁股越来越大,还要非常注意良好的生活习惯,包括坐姿,走路姿态,饮食习惯等等,要全方位注意.
其次,你要锻炼,多做可以长高的运动,拉伸你的腿骨韧带,等等,针对腿和臀做一些肌肉训练!可以配合一些纤体产品,但是不要指望它,它知识帮你收紧皮肤,巩固效果而已~
总之是一项系统工程,要不怕辛苦!
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