老是失眠怎么办？

这个解决失眠小妙招，必须get!

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、
劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、
烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、
兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、
疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗

以前我也是这样，现在我已经该了过来。教你几招，一，当谁不着时，你可以闭着眼睛，尽量不去想白天做过的事；二，一边想着快谁，一边默默的数羊，这样会让你的精神集中，更好的睡觉。如果你是听到声音的话，你可以把耳朵堵住，也可以尽量不理睬它。如果实在不行，你听点轻松的音乐再睡。如果还不行，你就可以找个人陪你一起睡。还不行的话，就找一些看着都发晕的书来看看。如果还不行的话，那你就可以睁着眼睛睡了。祝你做个好梦吧!