减肥需急救！！

是这样的,减肥不能绝对地不吃东西,其实还是要吃,每顿要吃,只是减少相当食量和改变饮食结构.我根据自己的经验给你一些健康减肥的建议:
早晨,起来先喝一杯温水,有助于排便.早餐根据实际情况吃一个水果\一杯麦片或牛奶\如果会饿,加一个菜包也没问题.早上和中午稍微多吃一点,晚上要少吃. 比例为2:2:1
中午,应该正常吃饭和菜.半到一俩米饭(不吃米饭,脸色会差),两个蔬菜(有条件的话尽量去油),偶尔少量肉丝.
晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了.
全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂.
减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三黄片也可以. 木瓜是丰胸的.
食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥.
最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操\瑜珈等,比较有趣味!

当然,我上面的食谱也不绝对的,可能摄入还是少.不能硬生生地忍,忍一段时间肯定会暴食,这是身体的正常生理反映.
我们的目标是长期保持比较好的体型和健康,所以不能太极端,只要保持比较好的生活和饮食习惯,经过一段时期的坚持一定会有效果的!
加油,祝你成功!

减饭量+适量运动 如需减饭量可在吃饭前大量喝水和延长用餐时间慢慢吃都可以帮到你减少饭量``适量运动`每天花一点点时间打打球就好了`羽毛球`篮球``都可以

我觉得只要不是过度肥胖，其实没什么必要减肥
你想，每天人要摄取那么多的营养物质，用以维持正常新陈代谢，生理机能，每顿吃那么少，当然会出现没力气等情况，适当控制可以，但是没必要那么急啊。心急吃不了热豆腐，况且你突然食量骤减，身体也受不了啊，没个适应过程，随后又暴饮暴食，出现这种情况也很正常。
控制食量感觉不好，多运动，多锻炼会有好身体的