建议你到正规医院的心理科去看一下。虽然睡眠时间因人而异，但质量下降、时间减少直至仅有3个小时，这还是值得注意的。未必是病，但应当找医生看看了，以防万一，避免加重。
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算。有焦虑和失眠两种问题。具体原因还需要具体分析。需要的话，可以找专业心理咨询师求助。
多和认识的人聊聊天
那就养个宠物 对着宠物说说话吧 也是种释放压力的方式
