游泳和跑步哪个更适合减肥

　　1.从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
　　2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
　　3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

运动就好！~~想减肥要效果不是做什么运动是自己的毅力和下的工夫！~多努力吧

游泳效果明显,但累一点. 跑步慢一点,但容易坚持.

那对于你，两者可以结合一下，你要是想单纯的减脂，游泳比跑步更快点，而且游泳能塑造完美的体型，让你的身体更加流线型，更修长；要跑步，那就长时间的慢跑，速度在10公里每小时，时间要在30分钟以上，记得跑完步要压压腿哦

游泳