每天吃一颗巧克力会胖吗

不会。

一块40克的巧克力含大约210卡路里热量，而人体每天必需2000卡路里，即仅占十分之一的量，还不足以让人体发胖。

扩展资料：

对于巧克力的其他误区：

误解之二：巧克力是没有营养的糖类食品

事实：巧克力其实是极具营养价值的糖类食品，巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品。仅1.4盎司（约40克）的牛奶巧克力就含有3克蛋白质，人体每天所需的15%维生素B2，9%钙，7%铁，9%磷，6%镁和8%铜，更含有比普通牛奶成分更高的锌、钾、抗癞皮病维生素。

如果您的子女特别爱吃糖果，巧克力将是非常明智的选择，因为它绝对较其他糖类食品更具有营养价值，又能满足儿童馋嘴的要求。

资料来源：国际可可组织、国际食品信息委员会、美国人类营养资料服务中心

误解之三：吃巧克力会引起蛀牙

事实：任何食品中的糖分，要是在口中停留的时间久了，都会有引起各种牙齿疾病的危险，巧克力也不例外。但巧克力含有一种抵抗糖分中容易破坏牙床引起腐牙的酸性物质的天然成分。而巧克力的可可牛油所含的蛋白质、钙、磷酸盐及其他矿物质对牙床有明显的保护作用，能减慢对牙斑的形成。再者，巧克力的糖分比任何其他食品中的糖分在口中要溶得快，所以食用巧克力对形成蛀牙的影响比食用任何其他糖类食品要相对少得多。

资料来源：波士顿FORSYTH牙医中心、宾夕法尼亚大学牙医学院。

误解之四：吃巧克力导致痤疮

事实：吃巧克力既不会引起也不会加重粉刺，粉刺最初不是由任何饮食引起的。

参考资料：百度百科：巧克力

适当的吃巧克力不会让你发胖许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。

例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。

扩展资料：

巧克力是最受消费者喜爱的糖果之一，虽然其品种繁多，但质量也参差不齐。专家指出，可以通过以下方法来鉴别巧克力质量。

1、巧克力的熔点在35摄氏度，入口即化，而且牙缝中不会有任何渣状的残留物。

2、在桌子上敲一敲，优质巧克力质地较硬，吃到嘴里又很脆。

3、打开包装看，品质优良的巧克力，它的外表最鲜明的特征是光亮的棕色。灰暗无光的巧克力或是由于制作技术不高，或是品质不佳，而劣质巧克力则几乎没有什么光泽，外观非常粗糙，甚至出现开裂现象。

4、闻。品质优良的巧克力，具有浓郁而独特的香气。为了补充和丰富这种香气，在巧克力中还常常添加产生其他香气的原料，如乳粉、乳脂、麦芽、杏仁、增香乳品等。如果巧克力芳香气味淡薄，则质量差。

参考资料：百度百科-巧克力

适当的吃巧克力不会让你发胖许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。希望对你有帮助

巧克力与体重的奥秘
巧克力，那甜蜜的诱惑，想必大家都难以抗拒。但时常萦绕在心头的疑问是：“每天一颗巧克力，会让我发胖吗？”让我们深入探究一下这个甜蜜的谜题。
巧克力的热量含量
一颗典型大小的巧克力约含150卡路里。相较于其他零食，如薯片或饼干，这个热量并不算高。重要的是要考虑巧克力所含的脂肪和糖分。
脂肪的双刃剑
巧克力含有大量的脂肪，其中包括饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪会提高低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，增加心脏病和中风的风险。不饱和脂肪对心脏健康有益，可以降低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。因此，巧克力的脂肪成分既有好处也有坏处。
糖分的隐患
一颗巧克力还含有约15克糖。过多的糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。糖分会刺激胰岛素分泌，从而增加饥饿感和渴望甜食，形成恶性循环。
每日一颗巧克力的影响
单单一颗巧克力对于体重影响不大。需要注意的是，日常饮食中的总热量摄入。如果经常吃巧克力，或者搭配其他高热量零食，那么体重增加也是有可能的。
避免巧克力的负面影响
如果想要享受巧克力而又不增加体重，可以采取以下策略：
选择黑巧克力：黑巧克力含有更高比例的可可和更低的糖分。
控制份量：每天限制自己一颗巧克力，或选择较小的尺寸。
搭配健康零食：将巧克力与水果、坚果或酸奶等健康零食搭配食用。
留意其他零食：注意整体饮食中其他零食和含糖饮料的热量摄入。
定期运动：规律的锻炼可以帮助燃烧多余的卡路里。
结论
每天适量食用巧克力不会直接导致体重增加。重要的是要控制份量，并注意其他零食的热量摄入。通过选择黑巧克力、搭配健康零食和定期运动，我们可以在享受巧克力甜美的保持体重健康。