怎么才能增加体力

一、睡眠充足
保证睡眠的时间充足，提高睡眠质量是增强体力最有效的方式。无论平时如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果睡眠的时间不够就要想办法补睡。比如利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都会有较好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
二、降低劳累程度
体力容易透支或不济都是由于长时间的工作所引起的。因此，需要适当的减少工作量或学习量，也是一种较好的放松。对于长期积累下来的疲劳，短时间恢复是不大可能的，只能依靠慢慢的减少劳累，才能够逐步消除疲劳及恢复身体的体力。
三、适当补充营养
身体的营养缺乏也是个引起身体容易疲劳的主要原因。可以通过饮食消除疲劳和恢复体力。如多喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。平时多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，能够帮助增强体力，有助于恢复体力。
四、适量的运动
大家都知道，经常进行一些体育运动能够帮助身体增强体质，提高身体的抗病能力。在进行运动时既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于提升体力。需要注意的是运动量过大反而会增加疲劳，应把运动控制在既能健身，又利于恢复体力不感觉疲劳的范围内进行。
以上这些就是一些常见的较好的恢复体力的方法，在生活中还有许多的方法，如洗个热水澡、听一些舒缓的歌曲、保健按摩等都能够帮助提高体力。回头鱼小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些增强体力的营养保健品，对维护身体的健康有很好的效果。

如果体重太大，跑步的确不太适合你。因为会对脚踝和膝盖压力过大.（不过150斤也不重啊....——
如果有条件，去健身房办张健身卡吧.有游泳池的更好。

游泳，动感单车，和椭圆机 ，坚持一定时间都能对减脂有好处，当你经过一段时间的锻炼后，体重下降，体质变好。在考虑跑步.

结合你的情况，我只能想到这3种方式减脂了.

看到你的问题补充了，既然过去一周才走一次，那么现在就要改变，尽量每天都出去散散步，买双舒服的鞋穿，累了就找个地歇会呗.

坚持一个多月，或者2月，在开始慢跑，总之运动是好的，但必须循序渐进。

多动动，，慢慢来，，循序渐进。。
你可以的。。
不方便的话可以在家跳跳绳，，折返跑也不错。。