早晨跑步需要注意什么

　　低能量。很多人往往一起床后既没有洗漱又没有吃早餐，就马上加入跑步锻炼当中。其实这种做法对身体是不利的，因为人体在跑步过程中需要消耗大量的能量，而我们的身体在经过一夜的新陈代谢后，摄入的能量几乎消耗殆尽了。那么此时参加跑步就很容易因此引起低血糖，甚至昏厥。
　　
　　氧气浓度低。我们知道植物的光合作用吸收二氧化碳并释放氧气，但有个很重要的前提是需要进行光照。在没有阳光的夜晚，植物也一样需要“呼吸”释放二氧化碳。因此，早晨跑步并不是那么的理想，可以选择太阳出来后再进行锻炼。
　　
　　做好跑前工作。不要一起床就马上晨跑，特别在寒冷的冬季，出门前还应注意保暖，等热身一段时间，身体适应了外面的温度后再开始跑步。
　　
　　看似小小的跑步原来还有这么的学问。因此为了将跑步锻炼的效果发挥得更极致，请大家再今后的锻炼中一定多加注意，跑出一个健康活力的自己。

先喝上一杯水,跑完步记得做一下拉伸运动,不然腿会变粗的!另外,早上锻炼不如晚上锻炼,早晨空气中二氧化碳含量较多,专家测试下午5点到晚上8点是锻炼的最好时间!

1 跑步前喝一杯温开水。
2 穿运动服装，不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作，棉织品吸汗后变黄，洗也洗不掉，而运动服装吸汗后不易变色。
3 若跑步时间长，要在能方便的地方跑，以免膀胱涨了不好解决。
4 跑的速度以不用开口呼吸为好，若跑得上气不接下气，会很快累垮的。
5 若在野外跑，被雨淋湿了身子，别停留，一直跑回家，湿了也无所谓，只要到家时身体出汗就不会感冒。
6 贵在坚持，一日打鱼三日晒网者最好别跑。

少喝水

晨跑 不如做家务 一举多得