早上起来先喝杯温水，过段时间就到吃早餐的时候了，吃面包和牛奶，再等几分钟吃苹果。这样吃对肠胃起到保护作用，更有利于营养吸收，
首先早上起来先喝一杯，过会吃牛奶和面包，苹果可以晚一点当零食吃
面包，牛奶，水，苹果
先喝一杯水，然后吃苹果，停一下再吃面包牛奶。
