暴饮暴食一天会怎么样

首先，需要调整下自己的情绪。

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制好情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

其实也不能怎么样，就是你的胃会超负荷，吃得恶心了，看见吃的就想扔到一边。但是稍微好一点儿你就又想吃。
我周末的时候就会吃撑，饭啊，水果啊，冰淇淋啊，就一直吃一直吃，吃得就感觉胃要爆炸了，就一点儿也不想动，就只想躺着。
不过最好还别这么吃了，因为吃完了遭罪的是自己。好几天你都缓不回来，难受~

　　首先，需要调整下自己的情绪。
　　很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
　　所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制好情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
　　其次，可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
　　饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
　　注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

对肠胃不好