跑步是晚上跑好呢，还是早上跑

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

因为白天要学习和工作，所以普通人只能早晚抽时间跑步健身。早晚选一，哪个更合适要看你的情况。早晚各有其优缺点。
早上跑步对身体的冲击大（早起体温低、系统未完全激活、饿了一宿能量低），而晚上跑步虽然身体耐受性好一些，但因为经历了一天的工作学习可能会比较疲劳（我就很懒，不怎么夜跑）。晨跑对养成早睡早起的作息习惯和锻炼坚强的意志品质（克服懒惰）有好处，晨跑后上午工作起来精神也更饱满（没起太早跑太累的话）。晚上跑步时间上更自由，对一天的能量也有个总结调整的功能（白天吃多了可以多跑，白天太累可以少跑或不跑），但晚上跑步光线不好，女生安全性也需要考虑。
以我为例：我家附近缺少操场，我主要上下班路上跑（短距离常规跑，周末跑长距离），也省去不少专门运动的时间，空气真心不怎么好。我喜欢长跑，报名了半程马拉松作为训练目标（兼顾减肥健身），所以我早上跑得多（马拉松比赛都在上午进行，为了让身体适应早起比赛），偶尔下班后跑回家，晚饭后很懒（我的致命缺点，据说夜跑减肥效果比早上好得多）很少夜跑。
所以，早晚没有哪个更好，只有哪个更适合你。综合考虑你的身体条件，工作和生活习惯，锻炼的目的等等因素，最终才能确定哪个好。
最后加一句，有心的话上面的问题都不是问题，奔跑起来比坐在那思考权衡更有意义。城市空气差，工作忙，学习紧，怕受伤，不良因素永远不能避免，所有的借口都不能阻挡一个真正热爱跑步的人，跑个一身汗，回来洗个热水澡，躺在床上嘲笑那些怕这怕那的胆小鬼吧！做个行动家！

只要你有时间，啥时候都能跑