主要是叉和腰，叉分竖叉和横叉，腰分吊腰，下腰等。还有前桥、后桥、侧手翻、肩周倒立翻、空翻等.......但是先练习 柔韧性，柔韧性好的连起来不难，不好的练起来会难一些。看自身的条件，只要你坚持，一定可以的。过程可能会有一些苦，慢慢来，别着急，着急是不行的。
可以学，练基本功会很辛苦的
