粗粮就应该粗着吃，知道哪些技巧，才是对身体好？

谈到吃粗粮，女性的第一反应是减肥。事实上，除了减肥，吃粗粮还有很多好处。第一个好处是减肥和预防肥胖。这是因为粗粮含有非常丰富的膳食纤维，被人体吸收后会让人感到饱。由于这种饱腹感，人们会不由自主的就会减少吃东西的量了。这样就能够起到减肥的效果了。此外，粗粮含有的热量非常的低，让人不会那么容易肥胖。

粗粮中含有的膳食纤维非常的好，能够帮助肠子的蠕动，消化也能够变得更好，能够让肠道清理干净，对便秘的人来说也是很有效的。对于三高的人来说，吃粗粮能有效的把血糖和血脂控制得比较稳定。粗粮中含有的成分膳食纤维能够让热量高的食物的吸收速度变比较慢了，把血糖控制得不在上升了。

粗粮能够让癌症的发生的概率变得较少。一些研究表明，膳食纤维中含有的成分是木质素，它可以在细菌和癌细胞的吞噬作用中发挥作用，能够让癌症的发生率尽可能的控制和降到最低。吃粗粮能够吸收里面的微量元素。粗粮的来源是因为原汁原味，并没有过多的去经过加工，含有更原始、更全面的维生素和矿物质，能够使我们的身体的微量元素得到充足的补充。

人在成长的过程中都是需要很多的营养的，比如大量的蛋白质、锌、铁以及一些其他物质元素。如果我们盲目地看到粗粮的好处，而忽视食物中富含的其他营养的话，营养不良很容易产生。因此，对于粗粮，应及时适量，并建议幼儿不要吃得太频繁。因为他们的成长需要更多的蛋白质和钙食物。

反正我家吃红薯芋头都是整块的，吃豆类也是整颗煮的，没有磨成粉什么的骚操作。

就是在煮稀饭的时候可以加入一点粗粮来吃啊。

那一定要粗粮和一些东西进行搭配饮用。

一定要结合细粮一起吃，这样效果才好。