倒班的危害更大，因为夜班只会是的生物钟颠倒，而倒班的话，会使得生物钟紊乱。生物钟紊乱的后果和危害要远远大于生物钟颠倒。
上夜班对于肝功能是有比较大的损伤的，但是倒班是不能形成规律的生活作息，也会出现一些类神经症。
如果是上下午两班倒，哪个班的伤害也不是太大的，如果是白班和夜班两班倒，那么夜班要比白班的伤害要大一些。
意见建议：如果长期上夜班，长期不规律的睡眠，内分泌系统会出现紊乱。会增加患有高血压，神经衰弱等疾病的风险。因此建议您要短期内倒班，不要长期从事夜班工作
经常上夜班会使人疲劳不堪，自身免疫力下降，容易感冒过敏。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。
个人觉得倒班的危害更大，因为倒班会经常更换作息，这种对生理很不好
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