中餐吃什么最好最有营养

3、抗氧化性食品——水豆腐。除开猪瘦肉和鱼类、虾类类食材外，水豆腐也是优良的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作“大豆异黄酮”的化合物，是一种合理的抗氧剂。请大伙儿记牢，“空气氧化”代表着“衰退”。
4、维持魅力食材——卷心菜。卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动肠胃蠕动，让消化道维持年青魅力。
5、美容养颜食材——新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和维生素E。胡罗卜素是延缓衰老的最好原素，它能维持身体组织或人体器官表层组织的身心健康，而维他命C和维生素E则可减缓体细胞因空气氧化所造成的脆化。
所述内容中详细介绍的食材不但有丰富多彩的营养元素，吃起来也是十分美味可口的，因而大伙儿就可以在制做午饭时适度偏重于这类食品，随后再依据自身的口感加上一些别的食材，那样就可以让饮食维持平衡和全方位化，长期性坚持不懈还能够推动身心健康。

中餐吃什么最好，最有营养，早吃好中，吃饱晚吃少，中餐吃点牛肉，鱼排骨，熬上一碗汤，对身体是最有营养的

中午一般吃主食为好，以干饭，鱼肉，汤菜等，或者炒面，粿，饺子什么的为主为好，因为上午工作了半天，下午还要工作什么的，所以午饭一般要吃好，吃饱，，一般以主食为主，才能达到身体所需的养份，精力才饱满什么的。