坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
真是同病相怜啊，难友难友。。。我也是打球伤的脚，我比你严重些，骨头没事，肌肉和韧带严重撕裂，到现在都已经3年了我还是会痛。那次去我们这里一个著名按穴位的地方那师傅跟我说要经常活动脚踝，走走又转几圈，走走又转几圈，经常用热水泡脚。热水泡脚我懒很少，但是走走的又转我试了，还真不赖，我的脚已经很少痛了，路也可以比以前走得多，你可以试试。
冷敷疼痛处,体育课不要上了,多休息.
去医院看看吧··伤筋伤骨的一定要去医院··
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