靠墙练，倒立上去，全身绷直了，绷紧，脚要打得像棍子一样直，慢慢离开墙壁这样练，一个星期你就有感觉了 倒立要摔倒的时候放左手，身子一扭就下来了，不会摔倒的，如果真摔过去了记得弓腰，很多人都是把腰往后吊，那样必摔得很狠
感觉倒的时候 吧胳膊往里拐一下 就会倒向侧面 多至于 摔的很痛 建议找个墙 每天不超过两个小时的练习倒立 就可以了 刚开始像你那样 必须找个墙练习 为了安全
先每天 对墙倒立 有感觉了 再试试 不靠墙
不靠墙时 可以看着镜子里的你 再回想靠墙时的那种力度
然后 翻上去时看着镜子的你
这样就会更有信心 更不会害怕了
至于摔嘛 如果是自己一个人练 那是正常的事情
我摔过去的时候 居然是屁股疼 手却不疼
彻底摔一次，就行了。。
换个学
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