其实只要有空闲练，什么时间都可以的。不过人体力最好的时候在下午，如果在3到5点练就更好了。
可以,不过建议时间是晚上洗澡前一个小时内完成,做完后不要立马起来,躺卧着按揉腹肌一两分钟,明天就没有那么酸痛.配合蛋白粉适量摄入效果可能会更加好,不过你不练,很容易萎缩,如果你是靠汗水练出来的,腰力也好很多.
可以
