这个要看你怎么打，和什么人打，用什么方式打了。如果是初学者，简单的投篮什么的是没有好的效果的。但是随着慢慢深入，能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。还有，你才17岁，就不要和一些老的球痞打了，会被阴的.最后祝你打的愉快.
一个小时最佳！不过我每次不会少于2个小时，不是打不动，而是没人跟我打..郁闷
运动能增高是因为运动后血液循环加快，加速新陈代谢。运动不能直接增加生长激素的合成。所以每天运动不一定会长高。
建议养成午睡的习惯，每天500ml纯牛奶，可以提供充足的VD和钙。运动是必要的！
睡眠时分泌的生长激素是醒时的4—20倍，我们午休时经常感到抽动。这就是在长高！
10分钟练习，40分钟比赛比较适合你
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