亲们，15岁男孩怎么做拉伸运动能长高

男生长高的锻炼方法有哪些？
第一步，热身运动：活动四肢各关节，嵴背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，男生怎样锻炼可以增高？走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。
第四步，男生怎样锻炼可以增高？抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
男生睡前长高拉伸运动
目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
如果有帮助到你，希望能采纳！

单杠悬垂和伸展运动都可以，我家孩子17了，买了一台Tallplus成长伸展运动器材，孩子很喜欢，说是不仅可以放松身体，缓解学习的压力，确实对长高也很有用的

拉单杠

引体向上

让他正常长身高不好吗