中老年人应该如何打发自己的时间？

1、多运动

退休后的身体需要多运动，每天早晨或傍晚经常进行的户外运动，可以为你的健康带来奇迹。即使是低强度运动也可以对血压、心脏等健康产生积极影响。游泳、骑行、钓鱼、步行等运动都可以尝试下。经常运动锻炼有如下好处：

心理健康：锻炼会释放出称为内啡肽的激素，内啡肽可以对心理健康产生积极影响。

认知功能：定期运动可以降低认知退化的风险。

疾病预防：运动可以减少患心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至更严重疾病的风险。

降低跌倒风险：定期运动时，你跌倒的可能性较小。如果你确实跌倒，经常运动会降低严重受伤的风险。

减轻压力：运动是缓解压力的一种很好的方式，经常运动可以帮助您减轻紧张感。

2、多与亲友联系，结交新朋友

在工作的时候，你很有可能无法与亲友多联系，但是退休以后，这个问题已经不再是问题了。

研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。

多给你的亲朋好友互致问候，不管是语音还是视频。甚至花点时间去上门拜访吧。

社会互动对健康至关重要，因此，结交各界新朋友。加入一些小组、俱乐部，这可以帮助你找到有共同爱好可以交谈的人。

3、学习新技能

俗话说“活到老，学到老”，学习新技能和获得新信息的行为可以帮助你保持头脑敏锐，防止出现退化情况。

你可以学着进行手工制作、钓鱼、书画写作、针织、学习一种乐器、木工、摄影、烹饪……

4、养宠物

养宠物对老年人非常有帮助，原因有很多：

养宠物可以给老年人带来乐趣，研究表明，人与宠物间建立起来的这种关系，可能远远超过其他娱乐带给我们的欢乐。

随着子女结婚离家，配偶及同辈亲朋好友的相继离世，越来越多的老年人不得不在孤独的情况下生活，老年人养宠物可以减少孤独感，甚至，一些老年人还把宠物当作孩子的替代品。

此外，伺候宠物，带宠物去散步，这无形中增加了老年人的运动量，明显会对老人的健康有利。

5、根据自己的时间和条件再次工作

对于某些人而言，退休会导致他们感到不适。如果是这样，那么你可以考虑重新工作。当然这很大情况取决于你个人的条件。你可以做顾问，做兼职工作……

研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，减少疾病，有益健康长寿。

我觉得中老年人应该去做一些自己分内的事情来打发自己的时间。如果你是一个爱玩的人那么你可以去打一打桌球。或者是草坪球都可以。还可以去旅旅游，趁着身体还可以的时候多到处走一走。而且还可以钓钓鱼，溜溜鸟，品品茶，约上几个骑友一起下下棋，这都是非常好的打发时间的项目，而且还都利于身心的健康。

对于中老年人来说，打发时间最好的方法就是找到自己的兴趣爱好，和共同兴趣爱好的玩伴一起消磨。广场舞、下棋、打牌、写书法、打太极拳太极剑等等都可以，最好是可以锻炼身体，锻炼思维的运动。最重要的是，和群体在一起轻松快乐不说，还能让子女们放心。

我觉得老年人想要打发自己的时间可以与好友一起去钓钓鱼，下下象棋，都是比较文静的，打发自己的时间，然后也可以去说，练太极呀，跳广场舞，或者是去茶馆喝喝茶的打打小牌，看看戏之类的，我觉得这些都是打发时间的好方法。

有看到一些人给自己的父母报老年学习班之类的，学习交谊舞、围棋、象棋之类的。我觉得这样挺好，这样可以打发他们的时间，同时还可以学到一些东西，在他们和同龄人交往中也有更多的话题和活动，生活才不会变得无所事事。对于他们的孩子们来说也可以少去一些需要抄心的事情，皆大欢喜吧。