练太极拳要做到松静自然，怎样理解？

理解起来很容易，但真的实施很难。“松”就是全身要放松，特别是腰，这个部位最为重要，毕竟是控制全身的中枢，要是腰都不松，那其他的就更别谈了。“静”就是心要静下来，不能浮躁，其实做什么事情都一样，浮躁总是做不好的。另外其实还有一个字，就是“净”，心中要没有任何私心杂念，专心致志。只有做到了这些，才能谈“自然”。太极拳的发劲，完全是靠放松才能打出来的，这就要符合自然规律，不能硬来，否则会对身体造成一定损伤。等真正把这些都做到了，才能说练好了太极拳，可是，谈何容易啊！

不要用无谓的力 ：
一般太极拳家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真理才会产生，但不要用力并不是化去拙力的方法。所谓拙力与真理者，即前者指动作时有无谓的用力，构成体力散乱，而后者指动作时力量集中的现象，所谓不要用力者即再不作无谓的用力而已。什么是无谓得用力？即这种力的现象，都是无谓得用力，它能导致体力分散，降低动作的效能。在拳术上的无谓用力，第一增加体力的消耗量，使身体容易疲劳，不能长久的运动。第二因为体力分散，再需要用力部分便不能用处很多得力，致使不能充分发挥技能。解除无谓用力，其方法就是在运动的时候，要记清要用力的部分和不要用力的部分得分界，再不需用力的部分觉察有力的现象时，立刻以对于行动来说绝对不会发生任何有益的影响。比方说：步行时的两手，写字时的两腿，都没有用力的必要，假如有用力意识使它松弛，这样，时间长久了便不会再有无谓得用力的现象。体力便可渐渐集中，因为一般人平常对此并不注意，明明只要一手用力的动作，常会出现全身用力的现象。因此，出学得人必须再开始运动之前，保持全身松弛的状态，除支撑躯干的力量外，其余肢体不许用力，先知道不用力的现象，然后慢慢地在运动中细心得体会，应该用力与无谓用力得分界。太极拳开始的预备式，其的就是这个作用。

复制有意识？只要全身放松，心静下来就好了。

要放松。。。。