13岁不练特别重的没事，不用1-6的极限重量就可以，用能做8-12次为极限的重量就可以了，不算重，对身体没有影响。
别忘了热身啊，以前我没有热身结果关节错位了！！！
不建议13岁用1-6下的极限重量，极限重量1-6对小孩身体有影响。
13岁最好用能做10-15下的重量，每组间歇30-50秒，等到你成年你就可以用1-6下的极限重量了，那时候你的力量刷刷的
配合营养补剂（肌酸，重肌粉），吃肌酸你不锻炼也增长力量的 ，可以坐等力量，呵呵，吃了肌酸最好配合训练，要不浪费钱
我现在13岁可以练哑铃么？
适当的运动可以在你基因高度的基础上再促进长高，但是过度就不是长高，可能会导致长横啦，要明白你现在是生长发育长高的最佳时期，不要过度锻炼而把好材料“长高材料”分用到长宽上去，我希望我们的健身者拥有的是健康健美的完美身材，而不是为了和他人一时的比较和他人一时的赞酷把自己悔成一个畸形的肉球。尤其是祖国未来的你们！
锻炼不是为了比人强 锻炼是为了自己身体素质的提高
你的对手永远只有一个——你自己
长身体时期最好还是别练
等你大了就不那么想了
可以
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