高三体育特长生800专项训练方法

八百米是爆发和耐力的结合 练八百之前你先把那三项给练上去 然后到了今年快三月份的时候你就猛跑300最好是可以一口气冲下来，不要想跑几组，必须练到可以一口气冲下来为止 我当时训练是两节课全跑三百 跑一组休息两三分钟 跑了一个星期 然后你再练跑六百 前三百米掌握节奏后三百米冲就行了 一月后八百能涨个十几秒
这样训练的确很累，但可以冲破你的身体极限。 八百是体测的最后一项，谁都不要命。高考体测时八百米第一圈紧紧的跟上第一或第二（根据他们速度的情况）最后一圈谁也不要管冲就行了但要注意自己的节奏不要被打乱了
我前三项都是九十分 最后从三月份练八百从2分25涨到2分09 训练最重要的是持之以恒 ，祝你成功

女子800米跑步技巧

呵呵 间歇跑 150-300的 4-6个一组 每天搞2-3组

只要能坚持一个月 成绩立马突飞猛进

另外多跑3000 有助于提高耐力

耐力跑，最主要。每周你可以掐表，这个一般都是力量练完后去跑的。跑2个2000米。可能最初会在10多分钟，后面会渐渐的9分钟，8分钟。跑过2，3周，会有明显的进步。一次一次都会进步，你的肺活量也就练出来了。
接下来跑1500.1200.1000. 阶梯跑类似，都要掐表。
练自己的肺活量。还有要练力量
比如你周一跑阶梯，周二练力量，周三跑速度（不止光顾800，你的100米成绩也很重要）周四耐力，周五力量。周六跑150，6个，完了练点小力量，周日休息。