我听说吃粗粮好可是吃完就不舒服，那晚饭吃什么能减肥呢？？

一天之中三餐都是很重要的，尤其是晚上热量容易囤积，那晚饭吃什么能减肥自然也是大计之中的重中之重了。
晚饭吃什么能减肥首选当然是清淡、容易消化的食物了，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上八点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔三到四个小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。
第二点晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等这些菜谱都可以完美解答晚饭吃什么能减肥，还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命，适当的素食减肥也是不错的选择。
第三点不管晚饭吃什么能减肥都需要自我节制。进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
第四点一定要善于饮水，水对节食也很有益，饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

如果你很胖，想要瘦下来并不是一件很难的事，只要你在18-55岁之间，吸脂减肥就能为您达成愿望，让您一瘦再瘦，远离肥胖。腿部吸脂减肥是从大腿脂肪堆积较多的内侧、外侧的深层脂肪抽吸出多的脂肪细胞，抽吸出来的脂肪细胞经过提纯、过滤、乳化后可用于面部填充、丰胸、丰臀等用途。腿部吸脂部位切口小，仅有2mm，不会留下明显疤痕。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短手术的恢复期。所以想通过快速减肥，拥有苗条身材的女性，选择在冬季做吸脂减肥手术是非常适宜的。同时，由于抽脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以抽脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对抽脂后的体形保持很有好处。吸脂减肥术要详细了解手术过程、术后效果、可能出现的情况等，调整心理，保持良好状态。

啃玉米太辛苦了吧，晚饭吃什么能减肥并没有那么重要，实在不知道就不吃了呗，或者喝点粥，运动才是最根本的，瑜伽、跑步、ins都很好，而且耗脂都超厉害，但就很累而已。

随便晚饭吃什么能减肥肯定是低热量的啊，油炸别吃，甜点别吃，少吃肉，多吃点蔬菜，鲜榨柠檬汁都可以选啊

什么不吃还要锻炼就对了，甭管晚饭吃什么能减肥运动才是王道，如果不运动的话，减下来的几率几乎为零，亲身试验的，晚上吃半碗饭跑步四十分钟加上慢走跟喝碗粥不动，结果差得多了