减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变

晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　慢食瘦身

　　往常就餐时减慢进食速度，能够到达瘦身意图。日本研讨者中村经过查询，发现相同的食物相同的量，肥壮男人用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，别的他还对食物进行了咀嚼次数查询，肥壮男人需求7.7次，肥壮女子需求8.1次，而普通男人需求8.9次，普通女子需求9.4次。随后他又用


想¸瘦 的话 【 + ØØ − ［ 523‾ 089‾ 990 ］】 复制找不到， 手打数字



减慢进食速度进行瘦身实验，成果发现，肥壮男人经过19周，体重减轻4公斤，肥壮女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因而中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高必定水平，大脑胃口中枢发出中止进食信号时，往往现已吃了过多的食物。所以快食会致使肥壮。若减慢进食的速度，则可有用地操控食量，起到瘦身作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

心情爽，身体轻盈，有种回到年轻时的感觉。

比以前有自信是肯定的

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血管不会被肉挤压 可以少得病~