每天在9-10就必须就寝，那是最好的入睡时间，每天最晚11点就寝，以保证睡眠时间和质量。熬夜是忌讳，一天都不可以！那样会扰乱内分泌！皮肤就会变差的！
晚间十点至凌晨四点,是新陈代谢活动最旺的黄金时间段,10点最好是熟睡~如果你能做到的话 午间闭目养神个1小时,也会美美的哦~~~~~~~
10睡觉最好.11点到凌晨2点是深睡眠时期.总之不要超过11点睡就好了,熬夜更不行了
是晚上11点-3点深睡眠。而且要坚持
这个点睡不着啊，你们都10点就上床睡觉了吗？强啊
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